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10 razones para tomar aceite de oliva

El aceite de oliva está considerado como una de las fuentes principales de la dieta mediterránea. Su uso contribuye a tener una alimentación sana y beneficiosa para la salud, ya que contiene vitaminas imprescindibles para el organismo y tiene un sabor propio que le da un toque de exquisitez a la cocina.

Según estudios realizados, la dosis recomendada es de 2 a 3 cucharadas al día, aportando numerosos beneficios para la salud, entre ellos los diez siguientes:

  1. Regula los niveles de colesterol en sangre, mejorando a su vez las enfermedades cardiovasculares y arterioesclerosis.
  2. Ayuda a reducir la hipertensión.
  3. En el aparato digestivo actúa como protector frente al exceso de ácidos del estómago.
  4. Mejora la digestión de los nutrientes, ayudando a evitar digestiones lentas o pesadas.
  5. Ayuda en el crecimiento óseo al mejorar la absorción de calcio, magnesio y zinc.
  6. Aporta acciones antiinflamatorias.
  7. Actúa como antioxidante, disminuyendo el envejecimiento de la membrana celular.
  8. Produce mejoras cognitivas (memoria) con el tiempo.
  9. Destruye sustancias que producen la proliferación de células cancerígenas.
  10. El ácido oleico (grasa saludable para el organismo), va directamente al intestino delgado vez produce una sensación de saciedad en el cerebro, lo que reduce el hambre y la sensación de vacío en el estómago.
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