Anlaufschwierigkeiten nach dem Urlaub? 10 Vorteile eines Hydrotherapie- und Spa-Parcours

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Sie wären nicht der Erste und auch nicht der Letzte, der nach dem Sommerurlaub Anlaufschwierigkeiten hat. Die Rückkehr zur Arbeit, der Stress und die alltägliche Routine führt bei vielen von uns zu Beklemmungen. Der nächste Urlaub ist weit entfernt und es ist schwer, sich wieder an das Alltagsleben anzupassen. Damit Ihnen das nicht passiert, planen […]

ZEHN RATSCHLÄGE, UM YOGA-ÜBUNGEN AM STRAND ZU MACHEN

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Die Sonnentage gehören zu Andalusien und laden dazu ein, sich sportlich unter freiem Himmel zu betätigen wie z. B. Joggen, Rollschuhlaufen, Fahrradfahren….oder warum nicht… Yoga am Strand. Wenn Sie dieser Gruppe gehören sollten, dann sollten Sie sich diese zehn Ratschläge durchlesen, bevor Sie mit Yoga-Übungen beginnen, einer Aktivität, die Körper und Geist entspannt. 1. Was ist […]

Die mediterrane Kost, Geistiges Weltkulturerbe der UNESCO: 10 Tricks dieses gesunden Modells

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Die mediterrane Ernährung ist seit jeher weltweit aufgrund ihrer Qualität, Reichhaltigkeit und ihres gesunden Charakters anerkannt. Nun hat die UNESCO entschieden diese in das Geistliche Weltkulturerbe aufzunehmen, um so diesem Ernährungsmodell, welches auf internationalem Niveau bekannt ist, einen neuen Aufschwung zu geben.  Spanien, Italien, Marokko, Griechenland, Zypern, Kroatien und Portugal sind die Erben von jahrhunderte […]

12 Ratschläge, die du beachten solltest, um zu lernen, „nein“ zu sagen

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Im letzten Beitrag habe ich darüber gesprochen, wie man die täglichen Aufgaben organisiert, um Stress zu vermeiden und Zeit für Sport aufzutreiben. In diesem Fall kommentierte ich, dass es manchmal sehr wichtig ist „nein“ zu sagen, wenn es notwendig ist. Und eins der größten Dilemmas auf das wir manchmal treffen, ist einem geliebten Menschen, einem […]

12 Schlüsselpunkte, um deine Willenskraft zu verstärken, Sport zu treiben

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Es wird gesagt, dass die Willenskraft unser untreuester Freund ist, da sie uns in den wichtigsten Momenten im Stich lässt.  Leider müssen wir in diesen modernen Zeiten mehr Willenskraft und Selbstbeherrschung wie nie zuvor besitzen. Es wird in vielen Aspekten des Lebens eine Willenskraft benötigt, insbesondere wenn wir schlechte Angewohnheiten besitzen oder wenn wir etwas […]

Die Siesta: Die gesündeste spanische Tradition. Wir zeigen dir zehn Vorteile des Mittagsschlafes

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Die Siesta ist der Inbegriff der spanischen Traditionen und es gibt bereits viele Studien, die versichern, dass sie uns eine große Anzahl an Vorteilen bietet, solange sie richtig gehalten wird. Der Ursprung des kleinen Mittagsschläfchens liegt im alten römischen Reich, wo man die „sechste Stunde“ (was 2 Uhr nachmittags wäre) nutzte, um alle Arbeit fallen […]

Wie werden Endorphine, die auch als Glückshormone bekannt sind, stimuliert?

Ejercicio físico para mejorar el estrés

In einem unserer letzten Posts haben wir Ihnen erklärt wie der Stress entsteht. Heute geben wir Ihnen Tipps wie Sie den Stress bewältigen können oder ihn zumindest kontrollieren können.  Um den Stress effizient bekämpfen zu können, empfehlen zahlreiche Ärzte ausdrücklich, Sport zu treiben. Das nationale Gesundheitsinstitut Großbritanniens hat folgende Werte festgelegt, mit denen die Bedeutung […]

Was sollte man vor dem Sport essen?

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Vor jeder körperlichen Bewegung sollten Sie etwas essen, um dafür die notwendige Energie zu haben. Aber Sie müssen gewährleisten, dass Sie gesund und zur richtigen Zeit essen. Wenn Sie mit leerem Magen loslegen, werden Sie schneller müde und halten nicht lange durch. Hier möchten wir Ihnen ein paar Ratschläge geben, um Sie vor dem Sport […]

Stress und körperliche Bewegung: Warum haben wir Stress?

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Was ist Stress? Alle reden von Stress, aber um was geht es dabei wirklich? Viele verwechseln Angstzustände mit Stress. In diesem Post werden wir Ihnen erklären, was Stress ist. Grundlegend ist Stress ein Gefühl, das man einer Gefahr ausgesetzt ist und sein Leben im Umfeld und Zeit nicht kontrollieren kann. Wir saßen alle schon einmal […]

Zehn Ratschläge, um nach dem Urlaub in den Alltag zurückzukehren

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Inzwischen nähern wir uns dem Ende des Oktobers. Der Urlaub ist vorbei und wahrscheinlich haben sich einige von Ihnen nach dem Sommer lustlos gefühlt. Was erwartet und jetzt? Längere Nächte, ein kälteres Wetter und Weihnachten und das Neue Jahr stehen vor der Tür. Auch wenn die Festtage sehr oft Freude bringen, sind sie oft mit […]

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