Dix conseils à connaître pour pratiquer correctement le yoga à la plage

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Les journées ensoleillées sont très fréquentes en Andalousie et elles nous donnent envie de pratiquer tout type d’activités en plein air : courir, faire du roller, du vélo… ou pourquoi ne pas pratiquer le yoga à la plage ? Si vous vous reconnaissez dans cette dernière catégorie, peut-être souhaitez-vous jeter un coup d’œil à ces dix points […]

Le régime méditerranéen, Patrimoine Culturel Immatériel de l’UNESCO : 10 secrets de ce modèle sain

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Le régime méditerranéen a toujours été  mondialement reconnu pour sa qualité, sa richesse et son caractère sain. Aujourd’hui, l’UNESCO a décidé de l’inclure au Patrimoine Culturel Immatériel de l’Humanité, donna un nouvel élan à ce modèle d’alimentation connu au niveau international. Espagne, Italie, Maroc, Grèce, Chypre, Croatie et Portugal, voilà les héritiers de siècles de […]

12 conseils à prendre en compte pour apprendre à dire “non”

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Dans le post précédent nous avons vu comment organiser les taches quotidiennes pour éviter le stress et trouver du temps libre pour faire du sport. Pour ce nouveau volet, nous allons vous montrer qu’il est très important de savoir dire “non” quand cela est nécessaire. Et c’est un des dilemmes majeurs devant lequel nous nous […]

12 points clé pour améliorer votre force de volonté et faire du sport

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On dit que la force de volonté est notre ami le plus infidèle puisqu’elle nous joue des tours dans les moments les plus importants. Malheureusement, dans ces temps modernes, nous devons avoir plus de force de volonté et d’autocontrôle que jamais. La force de volonté est nécessaire dans bien des facettes de la vie, en […]

La sieste : la tradition espagnole la plus saine. Voici dix avantages de dormir à midi

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La sieste est la tradition espagnole par excellence et les études qui assurent qu’elle peut offrir de multiples avantages sont nombreuses. L’origine de ce petit somme de midi vient de l’ancien Empire Romain où la “sixième heure” (deux heures de l’après-midi pour nous) servait à faire une pause dans le travail et à reprendre des […]

Comme les endorphines, les hormones du bonheur, sont-elles stimulées ?

Ejercicio físico para mejorar el estrés

Si dans notre dernier post nous vous racontions comment le stress naissait exactement, nous allons maintenant vous donner quelques pistes pour en finir avec lui ou, du moins, apprendre à le contrôler. De nombreux professionnels du secteur médical insistent sur le fait que, pour une gestion efficace du stress, le sport est vraiment indispensable. Nous […]

Quel est l’aliment le plus sain que l’on peut manger avant de faire du sport ?

Hacer deporte

Avant de vous adonner à n’importe quel type de sport, vous devez manger pour avoir assez d’énergie, mais vous devez vous assurer que vous prenez des aliments sains et que vous le faites au moment opportun. Si vous sortez l’estomac vide, vous vous fatiguerez plus vite et vous ne pourrez pas continuer longtemps. Nous vous […]

Stress et exercice physique : pourquoi sommes-nous stressés ?

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Qu’est-ce que le stress ? Tout le monde parle de stress, mais qu’est-ce que c’est en fait ? Beaucoup confondent anxiété et stress, pourtant, dans ce post, nous allons expliquer en quoi ils consistent exactement. En gros, le stress correspond à la sensation d’être en danger et de ne pas pouvoir contrôler nos vies par rapport à […]

10 conseils pour survivre à la rentrée et reprendre la maîtrise de son quotidien

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Et nous voilà de nouveau mi-octobre. Mais oui, les vacances sont finies et certains d’entre vous pourraient avoir le moral un peu bas après l’été. Qu’est-ce qu’il nous attend ? Nous cheminons vers des nuits plus longues, des températures en baisse et bientôt… le nouvel an. Bien que cette date soit souvent synonyme de fête, […]

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