12 points clé pour améliorer votre force de volonté et faire du sport

On dit que la force de volonté est notre ami le plus infidèle puisqu’elle nous joue des tours dans les moments les plus importants. Malheureusement, dans ces temps modernes, nous devons avoir plus de force de volonté et d’autocontrôle que jamais. La force de volonté est nécessaire dans bien des facettes de la vie, en particuliers si nous avons de mauvaises habitude ou s’il y a quelque chose que nous devons faire et que nous n’en avons pas envie. Avec  ce post nous voulons fortifier votre désir de faire plus d’exercices physiques ou de commencer à en faire, si vous n’en faisiez pas avant. Nous vous donnons 12 points clé à prendre en compte pour renforcer votre force de volonté :

1. Faites que votre objectif soit plus tangible, c’est-à-dire, au lieu de dire que vous allez vous remettre en forme ou que vous allez perdre du poids, dites que vous allez marcher une heure trois fois par semaine ou 4 kilomètres tous les deux jours.

2. Marquez-vous des objectifs raisonnables et possibles. Il est inutile de dire que vous allez marcher 10 kilomètres tous les jours. Vous ne pourrez pas suivre ce rythme.

3. Faites une liste avec les raisons pour lesquelles vous voulez faire de l’exercice et avec les objectifs. Lisez cette liste tous les jours pour que vous soyez conscient et capable de renforcer vos efforts.

4. Pensez aux conséquences si vous n’atteignez pas vos objectifs.

5. Priorisez les choses : le plus important en premier. Cela vous donnera la sensation de contrôler votre vie, ce qui vous stimulera pour faire de l’exercice.

6. Essayez d’être flexible, en particulier avec l’utilisation du temps. Vous devrez trouver 4 à 6 heures par semaine, la clé se trouve donc dans la planification, comme nous le disions dans le post précédent.

7. Il faut faire la différence entre les raisons et les excuses pour ne pas faire d’exercice. Une visite chez le médecin est une bonne excuse mais regarder la télé est une excuse.

8. Modifiez la perception de l’exercice physique dans votre vie. Considérez-le comme une partie intégrante, comme dormir, manger ou aller travailler. Ce n’est ni une option ni de la diversion mais une partie indispensable.

9. N’oubliez pas les bénéfices. Même si vous ne voulez pas le faire, vous savez que vous vous sentirez mieux après la séance de sport.

10. Félicitez-vous. Vous avez réussi quelque chose car vous avez été capable de contrôler votre corps et de faire des choses que vous ne vouliez peut-être pas faire.

11. Concentrez-vous sur les bénéfices à long terme, sur les objectifs. Vous allez les ressentir à court terme mais également à long terme, en particulier par rapport à votre santé.

12. Si vous vous sentez bien avec vous-même il est plus facile de conserver l’autocontrôle. Mangez de façon saine, ne buvez pas trop d’alcool et essayez de bien dormir. Si vous faites des exercices physiques de façon régulière vous connaîtrez une réaction en chaîne positive. Vous profiterez de la sensation de vous sentir vraiment bien et donc vous aurez envie de continuer à faire de l’exercice. Cela fera que l’autodiscipline soit moins pesante et votre force de volonté plus facile à contrôler.

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