{"id":27998,"date":"2014-10-30T12:58:40","date_gmt":"2014-10-30T11:58:40","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.fuertehoteles.com\/?p=27998"},"modified":"-0001-11-30T00:00:00","modified_gmt":"-0001-11-29T22:00:00","slug":"10-consejos-para-mejorar-tu-fuerza-de-voluntad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.fuertehoteles.com\/de\/gesundheit-schoenheit\/10-consejos-para-mejorar-tu-fuerza-de-voluntad\/","title":{"rendered":"(Espa\u00f1ol) 10 consejos para mejorar tu fuerza de voluntad"},"content":{"rendered":"

(Espa\u00f1ol) Los ni\u00f1os est\u00e1n de vuelta al cole y quiz\u00e1s nuestras vidas han vuelto a un grado de normalidad que nos deja tiempo para ponernos manos a la obra con nuestros propios objetivos personales: perder peso o introducir el ejercicio f\u00edsico en nuestras rutinas, por ejemplo.\u00a0El problema es que necesitamos mucha fuerza de voluntad para conseguirlos, pero eso se puede trabajar, por eso os dejamos estos 10 consejos para mejorar tu fuerza de voluntad<\/strong>:<\/p>\n

1. Cuantifica<\/h2>\n
\"Fuerza<\/a>

Fuerza de voluntad para adelgazar<\/p><\/div>\n

Identifica exactamente lo que quieres lograr y cuantif\u00edcalo antes de empezar. En lugar de decir que debo hacer m\u00e1s ejercicio f\u00edsico o ir al gimnasio es mejor decirte que debes caminar 3 kil\u00f3metros al d\u00eda, durante 3 d\u00edas a la semana. Tambi\u00e9n debe ser objetivos realistas. Es in\u00fatil proponerte\u00a0 perder 6 kilos a la semana porque no es posible. Si las actividades est\u00e1n cuantificadas se pueden controlar mejor.<\/p>\n

2. Objetivos factibles<\/h2>\n
\"Fuerza<\/a>

Fuerza de voluntad para hacer deporte<\/p><\/div>\n

Objetivos que puedan lograrse. No seas demasiado ambicioso, en lugar de decir \u201cdebo caminar 30 kil\u00f3metros a la semana\u201d es mejor plantearlo d\u00eda a d\u00eda.<\/p>\n

3. El placer del logro<\/h2>\n
\"Recompensa<\/a>

Recompensa de perder peso<\/p><\/div>\n

Conv\u00e9ncete de que los logros son muy importantes de conseguir. Debes tener claro el placer que vas a recibir al terminar un reto. No hace da\u00f1o imaginar lo que tu vida ser\u00e1 despu\u00e9s de perder estos kilos o lo bien\u00a0 que te vas a sentir despu\u00e9s de hacer ejercicio f\u00edsico de forma regular. La dificultad de una tarea no es excusa para no intentarlo.<\/p>\n

4. La Agenda<\/h2>\n
\"Planif\u00edcate<\/a>

Planif\u00edcate con una agenda<\/p><\/div>\n

Escribe toda la informaci\u00f3n en una agenda. De verdad esto va a animarte y te ayudar\u00e1 a seguir.<\/p>\n

5. Premios<\/h2>\n
\"Reg\u00e1late<\/a>

Reg\u00e1late un capricho, como un spa<\/p><\/div>\n

Cuando logres algo dif\u00edcil como perder peso, reg\u00e1late algo como premio por un trabajo bien hecho. No solo te sentir\u00e1s mejor si no que aumentar\u00e1 tu autoestima.<\/p>\n

6. Empezar para continuar<\/h2>\n
\"Hacer<\/a>

Hacer deporte<\/p><\/div>\n

Una vez empezada la tarea, la parte m\u00e1s dif\u00edcil est\u00e1 hecha. Es menos dif\u00edcil continuar, pero si aparece la tentaci\u00f3n de dejarla, recu\u00e9rdate las razones porque lo est\u00e1s haciendo y el placer que recibir\u00e1s al terminar.<\/p>\n

7. Compartirlo<\/h2>\n
\"Comp\u00e1rtelo<\/a>

Comp\u00e1rtelo con tus amigos<\/p><\/div>\n

\u00bfDeber\u00eda contarle a todo el mundo lo que estoy haciendo? Cada persona es diferente y debe decidirlo por uno mismo. A mucha gente le ayuda, pero a otros no. El temor de fracasar es muy relevante y quiz\u00e1s necesitas el apoyo de tu gente.<\/p>\n

8. Entre dos, mejor<\/h2>\n
\"El<\/a>

El deporte, mejor en compa\u00f1\u00eda<\/p><\/div>\n

Siempre es positivo tener alguien a tu lado con los mismo objetivos. Pod\u00e9is ayudaros uno al otro en los momentos de debilidad o situaciones dif\u00edciles.<\/p>\n

9. Fuera el temor<\/h2>\n
\"Fuerza<\/a>

Fuerza de voluntad<\/p><\/div>\n

Quiz\u00e1s haya una raz\u00f3n por la que tienes que tirar de tu fuerza de voluntad. \u00bfTemes al fracaso? Si tienes sobrepeso y encuentras dificultades en hacer reg\u00edmenes, puede que haya por detr\u00e1s otros problemas que tienen que ser solucionados. \u00bfTe sientes inseguro? \u00bfEres adicto a algunas comidas como el az\u00facar o la comida r\u00e1pida? Si es as\u00ed, lo mejor ser\u00e1 ver a un profesional.<\/p>\n

10. Sigue intent\u00e1ndolo<\/h2>\n
\"Cumplir<\/a>

Cumplir objetivos es igual a felicidad<\/p><\/div>\n

No te preocupes si fallas al principio. Sigue intent\u00e1ndolo porque la recompensa final merece la pena.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

(Espa\u00f1ol) Los ni\u00f1os est\u00e1n de vuelta al cole y quiz\u00e1s nuestras vidas han vuelto a un grado de normalidad que nos deja tiempo para ponernos manos a la obra con nuestros propios objetivos personales: perder peso o introducir el ejercicio f\u00edsico en nuestras rutinas, por ejemplo.\u00a0El problema es que necesitamos mucha fuerza de voluntad para […]<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":13202,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[34],"tags":[475,493,463],"acf":[],"yoast_head":"\n10 consejos para mejorar tu fuerza de voluntad<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Los ni\u00f1os est\u00e1n de vuelta al cole y quiz\u00e1s nuestras vidas han vuelto a un grado de normalidad que nos deja tiempo para ponernos manos a la obra con nuestros propios objetivos personales. 10 consejos para mejorar tu fuerza de voluntad.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"noindex, follow\" 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