{"id":28150,"date":"2014-08-06T09:00:23","date_gmt":"2014-08-06T09:00:23","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.fuertehoteles.com\/?p=28150"},"modified":"2020-10-05T13:28:15","modified_gmt":"2020-10-05T11:28:15","slug":"somme-nehmen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.fuertehoteles.com\/de\/gesundheit-schoenheit\/somme-nehmen\/","title":{"rendered":"Folge zehn einfachen Schritten, um dich diesen Sommer w\u00e4hrend deinem Urlaub an deine Di\u00e4t zu halten"},"content":{"rendered":"

Der Sommer ist eine Zeit, die in die gute K\u00fcche und zum Relaxen einl\u00e4dt und wenn wir aus dem Urlaub zur\u00fcck nach Hause kommen und uns auf die Waage stellen, m\u00fcssen wir mit der Di\u00e4t und den express Aktivit\u00e4ten anfangen, um die Figur wieder her zu stellen. Deine freien Tage verbringen, die Gastronomie genie\u00dfen und nicht zunehmen ist eine m\u00f6gliche Kombination, wenn du wei\u00dft, wie man es intelligent macht.<\/strong> \u00dcberanstrenge deinen K\u00f6rper nicht, wenn du nach Hause kommst, manchmal ist die R\u00fcckkehr zur Arbeit sehr schwer. Schnapp dir Stift und Papier und pass auf, denn wir zeigen dir zehn einfache Schritte, um deine Linie im Sommer zu halten.<\/p>\n

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\u00a01.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0<\/b> Iss gesund und frische Lebensmittel<\/h2>\n

Im Urlaub sein ist kein Synonym f\u00fcr grenzenloses Essen oder den Mittelpunkt auf das Fett zu legen. Versuch gesunde und nicht so schwere Produkte zu essen. Andalusien ist eine sehr gute Region f\u00fcr diesen Vorsatz, denn es bietet eine gesunde und nat\u00fcrliche mediterrane Ern\u00e4hrung.\u00a0<\/strong> Au\u00dfer der Frische der Produkte dieser Region, bieten die Restaurants und Strandcaf\u00e9s typische Gerichte, die sehr gesund sind. Wie z. B. die andalusische Gazpacho (auf Tomaten- und Gurkenbasis) oder der Fisch. Au\u00dferdem bleibt dir, wenn du zu viel gegessen hast, immer die Option einen Spaziergang zu machen, der Kalorien verbrennt und bei dem du jede Ecke von Andalusien genie\u00dfen kannst.<\/p>\n

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2.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Nicht mehr als f\u00fcnf Essen t\u00e4glich<\/h2>\n

Die freien Tage sind etwas Besonderes, aber deswegen solltest du nicht deine gesunden Gewohnheiten \u00e4ndern. Alle Ern\u00e4hrungsberater raten zu f\u00fcnf Essen am Tag und die kannst du beibehalten auch wenn du nicht zu Hause bist. Wenn du an den Strand reist, wie es die Costa del Sol oder die Costa de la Luz sein kann, hast du immer ein Strandcaf\u00e9 oder einen Beach Club in der N\u00e4he<\/strong>, wo du eine Pause von deinem Bad machen kannst, um dir die Kehle zu erfrischen und ein Aperitif oder einen Imbiss zu dir zu nehmen.<\/p>\n

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3.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Iss nicht alles auf das du Lust hast<\/h2>\n

Es ist \u00fcblich, dass, wenn jemand an ein ausl\u00e4ndisches Reiseziel kommt und Produkte sieht, die es in seinem Land nicht gibt, man diese alle probieren m\u00f6chte. Das ist sehr gut, weil man die Gastronomie des Landes kennen lernen muss, aber probiere nicht alles an einem Tag.<\/strong> Wenn du Sachen gesehen hast auf die zu Lust bekommen kannst, teil dir ihren Konsum in die Tage ein, die du im Urlaub an diesem Ort hast und stopf dich nicht voll, weil du mit diese Attit\u00fcde dick wirst und das Essen kann dir schlecht bekommen.<\/p>\n

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4.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Suche gesunde Kleinigkeiten<\/h2>\n

Wenn es dir in diesen freien Tagen schwerer f\u00e4llt das Essen und die Snacks zu kontrollieren, versuch wenigstens gesunde Sachen zu esse. Eine sehr gute M\u00f6glichkeit sind M\u00f6hrchen oder Fruchtspie\u00dfe, beide kannst du in Beuteln speziell f\u00fcr diese Produkt frisch halten, die in alles Superm\u00e4rkten verkauft werden. Orangen sind eine weitere M\u00f6glichkeit, die dir den Appetit zwischendurch und die Lust aus S\u00fc\u00dfes nimmt und die du \u00fcberall unterbringen kannst ohne dass sie dir schlecht werden.<\/strong><\/p>\n

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5.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Zeig Kontrolle beim Buffet<\/h2>\n

Wenn du reist, achte besonders auf die Buffets, weil du gar nicht merkst, was du alles konsumierst und durch den schweren Magen kannst enden ohne dich bewegen zu k\u00f6nnen.\u00a0 Es ist immer besser auszuw\u00e4hlen, welche Gerichte du isst, bevor du in irgendein Restaurant gehst und besonders bei den Buffets.<\/strong> Setz dich nicht an einen Tisch der in der N\u00e4he des Essens ist, so vermeidest du die Versuchung alle f\u00fcnf Minuten auf zu stehen, um Essen zu holen. Du kannst das!<\/p>\n

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6.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Vergiss nicht dich zu hydrieren<\/h2>\n

Wenn du an einen Ort reist an dem die Temperaturen sehr hoch sind, ist es sehr wichtig, dass du nicht vergisst regelm\u00e4\u00dfig viel zu trinken. Vergiss nicht, dass du t\u00e4glich 2 2\/1 Liter Fl\u00fcssigkeit konsumieren musst, was nicht unbedingt Wasser sein muss. Kalter Tee, Getr\u00e4nke ohne Zucker, Erfrischungsgetr\u00e4nke\u2026 die Vielfalt ist gro\u00df.<\/strong> Au\u00dferdem kannst du, wenn du in den S\u00fcden Spaniens reist, oft Brunnen finden, wo du Wasser trinken kannst und dich gleichzeitig erfrischen kannst.<\/p>\n

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7.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Suche eine Alternative zum Eis<\/h2>\n

Die S\u00fc\u00dfigkeit schlechthin im Sommer ist das Eis, aber die gro\u00dfe Anzahl an Kalorien, die es hat, kann daf\u00fcr sorgen, dass wir vier oder f\u00fcnf Kilo mehr mit nach Hause nehmen. Du hast keinen Grund darauf zu verzichten (vor allem machen sie jetzt Light-Eis), aber du kannst es mit nat\u00fcrlichen frischen S\u00e4ften oder Sorbet abwechseln, die leichter sind und dich genauso erfrischen.<\/strong><\/p>\n

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8.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Mach mit den Aktivit\u00e4ten weiter<\/h2>\n

Die freien Tage sind nicht unbedingt Synonym f\u00fcr Liegestuhl-Tage. Es ist sehr ratsam, dass du in deinem Urlaub deine \u00dcbungen weiter machst. Wenn du zum Strand gehst ist der Plan perfekt. Au\u00dfer zu schwimmen kannst du durch den Sand laufen, eine Aktivit\u00e4t, die das Doppelte an Kalorien verbrennt als wenn du es auf Asphalt machst und die au\u00dferdem hilft deine Kreislauf zu unterst\u00fctzen. Die Spazierg\u00e4nge durch die Stadt sind auch sehr ratsam und die Wander- oder Radwege, die sich durch ganz Andalusien ziehen<\/strong>, sind perfekt, um in Kontakt mit der Natur zu sein und um deinen K\u00f6rper in Form zur\u00fcck nach Hause zu bringen.<\/p>\n

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9.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Es nicht mit dem Alkohol<\/h2>\n

Es stimmt, dass wir uns im Urlaub gerne vergn\u00fcgen, aber es ist nicht n\u00f6tig deswegen in einen Rauschzustand zu verfallen. Den Alkohol muss man unter Kontrolle haben und sich nicht \u00fcbernehmen, nicht nur weil er schlecht f\u00fcr die Gesundheit ist, sondern auch wegen der hohen Anzahl an Kalorien, die er hat.<\/strong> Nutze die Cocktails, die einige Beach Clubs machen und das Bier, da sie weniger sch\u00e4dlich sind als andere alkoholische Getr\u00e4nke.<\/p>\n

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10.\u00a0\u00a0 Iss langsam<\/h2>\n

Wir sollten nicht vergessen, dass wir im Urlaub sind und das bedeutet, dass wir den Stress und die Beklemmung hinter uns lassen m\u00fcssen. Setz dich nicht vor einen Teller und iss ihn in zwei Minuten leer. Mach es langsam, kaue, schmecke und nimm dir deine Zeit. Die mediterrane K\u00fcche ist eine der besten der Welt und du hast es nicht verdient, dass du sie nicht richtig genie\u00dft.<\/strong> Die Schnelligkeit bei der Nahrungsaufnahme provoziert mehr Magens\u00e4ure und man nimmt das Doppelte zu. Lass deinen K\u00f6rper seine Verdauung in seinem Rhythmus machen und erzwinge es nicht.<\/p>\n

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Wenn du diesen zehn einfachen Ratschl\u00e4gen folgst, wirst du sehen, dass du wenn du zur\u00fcck nach Hause kommst, einen Schrecken auf der Waage bekommst. Wenn du diese Punkte kombinierst, kannst du das Essen an deinem Reiseziel genie\u00dfen ohne es zu bereuen und ohne eine Di\u00e4t machen zu m\u00fcssen sobald dein Urlaub zu Ende ist.<\/p>\n

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WO UNTERKOMMEN<\/b><\/h2>\n
\"Hotel

Hotel Fuerte El Rompido<\/p><\/div>\n

Wenn du Andalusien entdecken m\u00f6chtest, zweifle nicht daran dich in den besten Hotels unter zu bringen.<\/strong> Die bew\u00e4hrteste M\u00f6glichkeit ist zweifelsohne Fuerte Hotels. Die Kette bietet mit Etablissements, wo du au\u00dfer den Service, das beste eines jeden geografischen Punkts Andalusiens genie\u00dfen kannst. Ihre mehr als 60 Jahre Erfahrung sind die beste Garantie, um deine Zeit dem Entdecken der Essenz und dem Erbe Andalusiens zu widmen. Marbella<\/a>, Conil,<\/a> Grazalema,<\/a> El Rompido <\/a>oder Torrox <\/a>sind einige der Enklaven, in denen du diese unglaublichen Unterk\u00fcnfte finden kannst, die au\u00dferdem eigene Restaurants mit gesundem und bodenst\u00e4ndigem Essen bieten.<\/p>\n

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Der Sommer ist eine Zeit, die in die gute K\u00fcche und zum Relaxen einl\u00e4dt und wenn wir aus dem Urlaub zur\u00fcck nach Hause kommen und uns auf die Waage stellen, m\u00fcssen wir mit der Di\u00e4t und den express Aktivit\u00e4ten anfangen, um die Figur wieder her zu stellen. 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