{"id":28706,"date":"2013-09-30T08:49:19","date_gmt":"2013-09-30T08:49:19","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.fuertehoteles.com\/?p=28706"},"modified":"2016-11-29T14:23:28","modified_gmt":"2016-11-29T14:23:28","slug":"ratschlage-posturlaubssyndrom","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.fuertehoteles.com\/de\/gesundheit-schoenheit\/ratschlage-posturlaubssyndrom\/","title":{"rendered":"Posturlaubssyndrom? Hier finden Sie zehn einfache Ratschl\u00e4ge, um es zu \u00fcberwinden"},"content":{"rendered":"

F\u00fcr den gr\u00f6\u00dften Teil der Bev\u00f6lkerung sind die Urlaubstage vorbei. Was erwartet uns jetzt? Die R\u00fcckkehr zur Arbeit, Routine, Alltag und Stress. Dies l\u00f6st bei denjenigen, die nach Wochen der Entspannung und Abschalten wieder zu ihrem normalen Tagesablauf zur\u00fcckkehren, immer mehr ein Gef\u00fchl von Beunruhigung, Reizbarkeit und Ruhelosigkeit aus. Man nennt dies Posturlaubssyndrom. Es kommt ohne Vorank\u00fcndigung, aber… Gibt es irgendein Mittel, um dagegen anzugehen? Die Antwort lautet Ja!<\/strong><\/p>\n

Wenn Sie aus dem Urlaub zur\u00fcckgekehrt sind und dieses Syndrom versp\u00fcren sollten, dann befolgen Sie die zehn Ratschl\u00e4ge, die uns der aus Granada stammende Psychologe Andr\u00e9s L\u00f3pez gegeben hat, um das Syndrom zu bek\u00e4mpfen und die ersten Arbeitstage gut zu \u00fcberstehen.<\/strong><\/p>\n

1. Teilen Sie Ihren Urlaub auf<\/b><\/h2>\n

Als erstes sollten Sie Ihren Urlaub \u00fcber das Jahr aufteilen. Versuchen Sie Ihre Urlaubstage nicht alle auf einmal zu nehmen<\/strong>. Statt einem Monat Urlaub am St\u00fcck, sollten Sie ihn \u00fcber das Jahr aufteilen und k\u00f6nnen so immer wieder einen Zeitraum genie\u00dfen, in dem Sie sich entspannen k\u00f6nnen. So haben Sie immer ein Ziel vor Augen und wissen, dass ein neuer Urlaub auf Sie wartet.<\/p>\n

2. Eine gestaffelte R\u00fcckkehr<\/h2>\n

Die R\u00fcckkehr aus dem Urlaub ist hart und wenn Sie direkt zur Arbeit zur\u00fcckkehren, dann erschweren Sie es sich noch mehr. Ein praktischer Ratsschlag, um sicher besser an den erneuten Arbeitsrhythmus anzupassen, ist eine schrittweise R\u00fcckkehr in den Alltag.<\/strong> Wir versuchen zwar immer, die Urlaubstage bis zur letzten Minute auszunutzen, aber dies kann die R\u00fcckkehr deutlich erschweren. Am besten ist es, ein paar Tage vorher nach Hause zur\u00fcckzukehren, um sich nach und nach daran zu gew\u00f6hnen.<\/p>\n

3. Konzentrieren Sie sich nicht nur auf die Arbeit<\/h2>\n

Die Arbeit ist in unserem Leben ein sehr wichtiger Bestandteil, aber nicht der einzige. Versuchen Sie Ihre Interessen auf andere Bereichen des Lebens auszuweiten.<\/strong> Manchmal sind wir der Meinung, dass wir uns ausschlie\u00dflich \u00fcber unsere Arbeit verwirklichen und das stimmt nicht immer. Wenn wir unsere Unruhe auf andere Aktivit\u00e4ten ausweitenn, verringert sich die Last der Arbeit und wir sehen sie nicht mehr als die einzige Verantwortung unseres Lebens an. Sie k\u00f6nnen sich dem Theater widmen, der Musik, dem Tanz, der Literatur ….irgendein Hobby, mit dem Sie sich verwirklicht f\u00fchlen.<\/strong> So entdecken Sie andere Facetten Ihres Lebens, die Sie ausf\u00fcllen und Ihnen als Motivation dienen, um dem Alltag die Stirn zu bieten.<\/p>\n

4. Verbessern Sie das Arbeitsklima<\/h2>\n

Die R\u00fcckkehr aus dem Urlaub ist ein sehr interessantes Thema, \u00fcber das man mit den Arbeitskollegen sprechen sollte. Tauschen Sie Ihre Urlaubserlebnisse aus und st\u00e4rken Sie die zwischenmenschlichen Beziehungen am Arbeitsplatz. Ein entspanntes und angenehmes Arbeitsklima tr\u00e4gt dazu bei, dass Sie sich beim Arbeiten wohlf\u00fchlen<\/strong>. Dabei k\u00f6nnen Sie Ihr B\u00fcro auch umdekorieren und so Ihren eigenen Bereich individuell gestalten.<\/p>\n

5. Steuern Sie f\u00fcr Ihre Arbeit neue Ideen bei<\/h2>\n

Wenn die Urlaubstage zu etwas gut sind, dann sicherlich um vollst\u00e4ndig abzuschalten und mit neuer Energie zur\u00fcckzukehren. Versuchen Sie diese Kraft zu nutzen, um neue Ideen auszuarbeiten, damit Sie sich an Ihrem Arbeitsplatz wohlf\u00fchlen<\/strong>. Neue Ideen helfen im Unternehmen, f\u00f6rdern Ihre Kreativit\u00e4t oder suchen neue Alternativen, die dabei helfen, dass Sie sich bei der Arbeit wohlf\u00fchlen. Die Hauptsache ist, dass man nicht mit einer negativen Einstellung zur\u00fcckkehrt, sondern genau das Gegenteil. Positives zieht Positives an und darauf sollte man hier achten.<\/p>\n

\"am_79215_3844585_217985\"<\/a><\/p>\n

6. Beginnen Sie Ihre Arbeit zur Wochenmitte<\/h2>\n

Es scheint nicht besonders wichtig, aber psychologisch gesehen hilft es, wenn man nicht an einem Montag mit der Arbeit beginnt. Wenn man zur Wochenmitte mit einer positiven Einstellung zur Arbeit kommt, ist die R\u00fcckkehr nicht so tragisch<\/strong>. Das Wochenende ist in greifbarer N\u00e4he und das wird uns tr\u00f6sten.<\/p>\n

7. Fliehen Sie vor der Routine<\/h2>\n

Wenn der Urlaub vorbei ist und wir zur Arbeit zur\u00fcckkehren bedeutet das nicht, dass wir uns der allt\u00e4glichen Routine beugen m\u00fcssen, die uns nicht besonders gef\u00e4llt. Die Routine ist im Allgemeinen nicht besonders toll und das liegt nicht nur am Posturlaubssyndrom. Deshalb sollte man nach der R\u00fcckkehr aus dem Urlaub die allt\u00e4glichen Abl\u00e4ufe \u00e4ndern.<\/strong> Versuchen Sie ins Kino, zu Konzerten, Dichtervorlesungen, Fu\u00dfballspielen… zu gehen. Unternehmen Sie Dinge, die Ihnen Spa\u00df machen und lassen Sie die Routine hinter sich. Verhalten Sie sich nicht wie ein Automat und \u00fcberraschen Sie sich jeden Tag selbst aufs Neue.<\/strong><\/p>\n

8. Machen Sie Sport<\/h2>\n

Schon die R\u00f6mer sagten \u201cMens sana in corpore sano\u201d<\/strong> und damit hatten Sie Recht. Wenn wir Sport machen,dann sondern wir Stoffe ab, die uns dabei helfen, unseren Verstand und K\u00f6rper in Form halten. Eine sportliche Aktivit\u00e4t ist der gr\u00f6\u00dfte Feind der Depression. W\u00e4hlen Sie die Sportart aus, die Ihnen am meisten Spa\u00df macht und legen Sie los<\/strong>. Dies wird Ihnen auch dabei helfen, die \u00fcbersch\u00fcssigen Kilos aus dem Urlaub loszuwerden.<\/p>\n

9. Setzen Sie sich kleine Ziele<\/h2>\n

Wenn Sie zur Arbeit zur\u00fcckkehren und sofort auf den Kalender schauen, wann der n\u00e4chste Urlaub ist, ist es sehr wahrscheinlich, dass Sie nerv\u00f6s werden. Vergessen Sie den Kalender und setzen Sie sich kleine Ziele, \u00fcber die Sie sich freuen k\u00f6nnen<\/strong>. Ein naheliegender Geburtstag, ein Patronatsfest, ein Kurztrip am Wochenende….alles, was Ihnen gef\u00e4llt und Ihnen als kleiner Horizont dient, um demn\u00e4chst wieder zu entspannen<\/strong>. Man muss nicht immer eine Woche Urlaub nehmen, um abzuschalten. Wenn Sie sich gut organisieren, erreichen Sie dies auch in zwei Tagen.<\/p>\n

10. G\u00f6nnen Sie sich jeden Tag eine Kleinigkeit<\/h2>\n

G\u00f6nnen Sie sich etwas! Warten Sie nicht, bis zum n\u00e4chsten Urlaub. Sie arbeiten sicherlich hart, oder? Verw\u00f6hnen Sie sich jeden Tag mit einer Kleinigkeit.<\/strong> Genie\u00dfen Sie ein Schaumbad, kaufen Sie Ihren Lieblingsnachtisch oder schauen Sie sich Ihr Lieblingsprogramm im Fernsehen an. Machen Sie das, zu was Sie Lust haben und f\u00fchlen Sie sich wohl.<\/strong><\/p>\n

Diese zehn Ratschl\u00e4ge k\u00f6nnen Ihnen dabei helfen, dass Ihre R\u00fcckkehr zur Arbeit leichter f\u00e4llt. Befolgen Sie sie und Sie werden selber feststellen, dass Sie sich besser f\u00fchlen. Vergessen Sie nicht, dass der Urlaub wieder zur\u00fcckkehrt und bis dahin sollten Sie die kleinen Dinge des Lebens genie\u00dfen.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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