(Español) En esta vida tan rápida y en la que el reloj tiene tanta importancia, se hace difícil vivir con serenidad y con la mente en calma, por eso te damos un pequeña ayuda para que te mantengas psicológicamente saludable:
1. Intenta vivir en un lugar agradable:
Grazalema
Desde luego hay muchos factores que influyen en la elección de tu lugar de residencia, si te gusta la montaña o la costa, evidentemente puede resultar difícil vivir en un entorno urbano. Quizás sea el momento de tomar una decisión importante en tu vida y si no estás contento donde vives, puede ser el momento de reflexionar sobre el tema.
2. La convivencia
Relaciones pareja
Este tema es aún más espinoso, pero… ¿vives con quién te gustaría? Si una relación (ya sea de pareja, familia o amistad) no funciona, quizás sea mejor terminarla.
3. Mantener una red social extensa y dinámica:
Disfruta del tiempo libre con tus amigos
Los humanos somos animales sociales y debemos mezclarnos con gente que nos respeta y quiere. La soledad es un estado a veces muy tóxico. Una cosa es estar solo por nuestra propia decisión y otra es estar solo por circunstancias ajenas a nuestro control.
4. Contribuye a la comunidad donde vivas:
Colabora con una ONG
Tomar parte en las actividades sociales de cualquier tipo son muy gratificantes y placenteras. Colabora con una ONG de tu zona por ejemplo.
5. Cuida de ti mismo tanto física como intelectualmente:
Practica deporte
El ejercicio físico es esencial para el bienestar y deberías hacerlo de forma regular pero no olvides el cerebro, también hay que usarlo. La lectura, aprender un idioma o cualquier actividad creativa que estimula el cerebro y puede ser útil y placentero.
6. Come de forma saludable:
Comida Saludable
No hablamos de dietas. Todos sabemos lo que es malo y bueno con respecto a la comida. Debemos disfrutar de la gastronomía pero ten cuidado con ingredientes que contienen mucha grasa animal, sal o azúcares refinadas. Igualmente control con el alcohol también, el vino tino es muy bueno y también puedes disfrutar un poco de whisky de vez en cuando. Se puede degustar todo tipo de comida y bebida si siempre tenemos en cuenta las palabras “con moderación”.
7. Proponerse retos u objetivos para alcanzarlos:
Formas de mantener tu mente en forma- estudiar
Una vez que hayas logrado un objetivo un poco más difícil de lo normal, puede resultar muy gratificante. A lo mejor quieres perder unos kilos, aprender un idioma extranjero o incluso un curso universitario. No importa el tamaño o la dificultad del objetivo, intenta hacerlo.
8 Controla en la medida que sea posible las situaciones estresantes:
Controlar el estrés
Al principio esto puede resultar difícil pero hay muchas formas y técnicas de manejar el estrés.
9. Duerme bien:
Duerme bien
Si es posible debes dormir bien y si hay una razón por la que no puedes, consulta a tu médico de cabecera.
10. Aprende a relajarte:
Relájate
Puede ser yoga o incluso la meditación que te permite vivir contigo mismo y tu propio entorno.
En resumen quizás te resulte muy difícil cambiar tu vida para encontrar la paz interior, pero debes poner todo lo que esté al alcance de tu mano para hacer un cambio radical.