L’été est une époque qui invite à la bonne table et à la relaxation, et lorsque nous rentrons à la maison, la balance nous indique qu’il est temps de commencer le régime et l’exercice pour récupérer la forme. Passer vos tours de détente, profiter de la gastronomie de destination et ne pas grossir est une combinaison possible si vous savez comment le faire intelligemment. Ne forcez pas votre corps en arrivant à la maison, le retour au travail est bien souvent difficile. Prenez de quoi noter et prêtez attention car voici les dix pas pour maintenir votre ligne facilement cet été.
1. Nourriture saine et aliments frais
Etre en vacances ne veut pas dire se mettre à manger sans frein ou manger exclusivement gras. Essayez de consommer des produits sains et légers. L’Andalousie est une très bonne région pour cela car elle dispose d’un régime méditerranéen sain et naturel. En plus de la fraicheur des produits de cette région, les restaurants et chiringuitos offrent des plats typiques bons pour la santé. Les meilleurs exemples sont le gazpacho andalou (à base de tomate et de concombre) ou le poisson. De plus, à part la nourriture reste aussi l’option de la promenade afin de diminuer les calories et permettant de profiter de toute l’Andalousie.
2. N’oubliez pas les cinq repas par jour
Les jours d’oisiveté sont un peu particuliers mais ne sont pas une raison pour changer vos habitudes saines. Tous les nutritionnistes conseillent cinq repas par jour et il est possible de les maintenir même hors de chez vous. Si vous voyagez vers une destination de plage, comme peut l’être la Costa del Sol ou la Costa de la Luz, vous aurez toujours à portée de main un chiringuito ou un Beach club où vous arrêter pour vous rafraîchir et boire un apéritif ou prendre un goûter.
3. Ne mangez pas n’importe quoi
N’importe qui en connaissant une nouvelle destination étrangère succombe aux produits inconnus dans son pays d’origine. Ceci est très bien afin de connaître la gastronomie du pays mais ne le faites pas toute la journée. Si vous avez en tête des choses dont vous avez envie, répartissez leur consommation sur vos jours de vacances et ne vous empiffrez pas car cette attitude peut vous faire grossir et mal encaisser la nourriture.
4. Recherchez le grignotage sain
Si pendant ces journées de détente et vous est plus difficile de contrôler la nourriture et le grignotage essayez de faire en sorte de consommer, au moins, des produits sains. Une très bonne option sont les bâtonnets de carottes, ainsi que les brochettes de fruits, toutes deux pouvant se conserver fraiches dans les sacs spéciaux vendus en super marché. Les oranges sont une autre option pouvant satisfaire votre faim et vos envies de sucre et que vous pouvez conserver facilement.
5. Contrôlez le buffet
Si vous voyagez vous devez faire attention aux buffets à volonté car vous ne vous rendez pas compte de ce que vous consommez et vous pouvez terminer sans pouvoir bouger du poids de votre estomac. Il est toujours mieux de choisir les plats que vous comptez manger avant de rentrer dans un restaurant et, particulièrement, dans les buffets. Ne vous asseyez pas à une table près d’où sont placés les plats et vous éviterez ainsi la tentation de vous levez pour chercher de la nourriture toutes les cinq minutes. Courage, vous pouvez y arriver!
6. N’oubliez pas de vous hydrater
Si vous voyagez vers une destination à fortes températures, il est très important de vous hydrater fréquemment. N’oubliez pas que vous devez consommer deux litres et demi de liquide par jour, pas forcément de l’eau. Tés glacés, boissons sans sucre, rafraîchissement…les dhoix sont variés. De plus, si vous voyagez dans le sud de l’Espagne, vous pourrez souvent trouver des fontaines où boire de l’eau tout en vous rafraîchissant.
7. Cherchez une alternative à la glace
La friandise de l’été par excellence est la glace mais l’énorme quantité de calories qu’elle contient peut nous faire rentrer à la maison avec quatre ou cinq kilos de plus. Il n’est pas nécessaire d’y renoncer (elles existent maintenant en Light) mais i lest plus conseillé de les alterner avec des jus naturels bien frais, plus légers mais tout aussi rafraîchissants.
8. Continuez à faire de l’exercice
Les jours de détente ne sont pas nécessairement synonyme de jours entiers de chaise longue. Il est fort conseillé de continuer à faire de l’exercice physique pendant les vacances. Aller à la plage est le plan parfait. En plus de nager vous pouvez marcher dans le sable, activité qui brûle deux fois plus de calories que de marcher sur les pavés et qui aide en plus à améliorer la circulation. Les promenades dans les villes sont aussi très recommandées et les randonnées et parcours à vélo qui s’organisent à travers l’Andalousie sont des options parfaites pour être en contact avec la nature et rentrer chez vous avec un corps en bonne santé.
9. N’abusez pas de l’alcool
Il est certain que nous savons nous amuser pendant les vacances mais il n’est pas nécessaire d’être complètement ivre pour cela. L’alcool doit être toujours gardé sous contrôle et ne pas connaître l’excès, pas seulement pour son résultat nocif sur la santé, mais aussi pour l’énorme quantité de calories qu’il contient. Profitez des cocktails que préparent certains Beach club et de la bière, car elle est moins nocive que d’autres types de boissons alcoolisées.
10. Mangez lentement
Nous ne devons pas oublier que nous sommes en vacances et cela signifie que nous devons laisser le stress et l’anxiété derrière nous. Ne dévorez pas votre plat en deux minutes. Mangez doucement, mâchez, savourez et prenez votre temps. La cuisine méditerranéenne est une des meilleures cuisines au monde et mérite d’être savourée. La rapidité dans l’ingestion des aliments provoque des aigreurs d’estomac et le fait grossir deux fois plus. Laissez votre organisme digérer à son rythme sans le forcer.
Si vous suivez ces dix simples conseils vous n’aurez aucune frayeur avec la balance en rentrant chez vous. Combiner ces dix conseils vous permettra de profiter de la nourriture de votre destination de vacances sans savoir à regretter ou à vous mettre au régime dès la fin du voyage.
OU SE LOGER
Hotel Fuerte El Rompido
Si vous souhaitez découvrir l’Andalousie choisissez les meilleurs Hôtels. L’option la plus efficace, sans aucun doute, est Fuerte Hoteles. La chaîne comprend des établissements où vous pourrez profiter, en plus de leurs services, du meilleur de chaque destination andalouse. Ses plus de 60 ans d’expérience sont la meilleure garantie pour dédier votre temps à découvrir son essence et son patrimoine. Marbella, Conil, Grazalema, El Rompido o Torrox sont quelques unes des enclaves où vous pourrez trouver ces superbes logements qui disposent également de leurs propres restaurants avec de la nourriture saine et locale.