{"id":28095,"date":"2014-10-17T14:30:26","date_gmt":"2014-10-17T12:30:26","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.fuertehoteles.com\/?p=28095"},"modified":"2017-06-06T10:08:52","modified_gmt":"2017-06-06T10:08:52","slug":"10-consejos-para-evitar-bajon-postavacacional","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.fuertehoteles.com\/fr\/sante-beaute\/10-consejos-para-evitar-bajon-postavacacional\/","title":{"rendered":"(Espa\u00f1ol) \u00bfBaj\u00f3n despu\u00e9s de las vacaciones? 10 consejos para evitarlo"},"content":{"rendered":"

(Espa\u00f1ol) Los primero d\u00edas de septiembre pueden causar mucho estr\u00e9s en nuestros hogares. Se han terminado las vacaciones hasta el a\u00f1o que viene, la luz del d\u00eda es cada vez m\u00e1s corta y el tiempo empeora. Las navidades aparecen muy lejos y caemos en el aburrimiento del trabajo y la vida cotidiana. No es extra\u00f1o que tengamos bajones o que nos sintamos un poco deprimidos. Aqu\u00ed est\u00e1 la lista de s\u00edntomas con lo que os pod\u00e9is sentir identificados<\/strong>:<\/p>\n

    \n
  1. Cansancio o apat\u00eda, quiz\u00e1s una energ\u00eda nerviosa que nos distrae y difuculta que nos concentremos hasta en las cosas simples.<\/li>\n
  2. La perdida de apetito o quiz\u00e1s incluso un aumento considerable del mismo.<\/li>\n
  3. Tristeza, l\u00e1grimas y sensaci\u00f3n de baj\u00f3n.<\/li>\n
  4. Sensaci\u00f3n fuerte de nostalgia.<\/li>\n
  5. Incapacidad de asentarse y realizar tareas normales<\/li>\n
  6. Pare algunas personas el enfado es una posibilidad, especialmente si las vacaciones han tenido el papel de resolver algunos asuntos familiares dif\u00edciles.<\/li>\n<\/ol>\n

    Hay un termino para esto y se llama trastorno post viaje o vacacional<\/strong>. No te preocupes, no deber\u00eda durar mucho tiempo, pero si esta sensaci\u00f3n dura m\u00e1s de lo normal deber\u00edas consultar con tu m\u00e9dico de cabecera. \u00bfPodemos hacer algo para combatir este sensaci\u00f3n de malestar?<\/strong> La respuesta es S\u00ed, vamos a darte 10 consejos para conseguirlo<\/strong>:<\/p>\n

    1.\u00a0No te preocupes demasiado<\/h2>\n
    \"Actitud<\/a>

    Actitud positiva<\/p><\/div>\n

    Es normal tener estas sensaciones de malestar despu\u00e9s de haber tenido un tiempo prolongado de relajaci\u00f3n. Somos animales de costumbres y si disfrutamos dos semanas o m\u00e1s en otro entorno y teniendo la libertad de hacer lo que queremos, es un golpe al sistema volver a la rutina de disciplina y trabajo. Es muy dif\u00edcil modificar las costumbres especialmente si estamos cambiando un acto placentero a uno que no es tan agradable.<\/p>\n

    2. Empieza a hacer ejercicio f\u00edsico<\/h2>\n
    \"Practicar<\/a>

    Practicar deporte<\/p><\/div>\n

    Esta actividad siempre te ayudar\u00e1 y har\u00e1 que te sientas mucho mejor tanto f\u00edsica como psicol\u00f3gicamente. Es mucho mejor que tomar productos farmac\u00e9uticos como ansiol\u00edticos o antidepresivos. Tu \u00e1nimo volver\u00e1 a su estado normal mucho m\u00e1s r\u00e1pido.<\/p>\n

    3. Cuida tus h\u00e1bitos alimenticios<\/h2>\n
    \"Come<\/a>

    Come saludable.<\/p><\/div>\n

    Has disfrutado de una \u00e9poca donde has comido y bebido lo que quer\u00edas. Ahora tienes que ser m\u00e1s cauteloso. Come de forma saludable evitando elementos con mucha grasa o az\u00facar. A lo mejor has ganado un poco de peso, pero ahora es el momento de reducir la cantidad de lo que comes y bebes. Quiz\u00e1s necesitar\u00e1s un poco de voluntad pero al final merecer\u00e1 la pena.<\/p>\n

    4.\u00a0Intenta dormir bien<\/h2>\n
    \"Dormir<\/a>

    Dormir bien.<\/p><\/div>\n

    Acostumbra a tu cuerpo a levantarse y acostarse de forma regular, a la misma hora cuando puedas. Es mejor durante los primeros d\u00edas ir a la cama relativamente temprano, especialmente si tienes que levantarte pronto. Suena muy obvio pero no hay nada peor que quedarte dormido y tener sue\u00f1o todo el d\u00eda.<\/p>\n

    5. Trabajar, lo necesario<\/h2>\n
    \"Vuelta<\/a>

    Vuelta a la rutina.<\/p><\/div>\n

    Hablando de buenas costumbres, si puedes no hagas demasiado en los primeros d\u00edas de vuelta al trabajo. Solo lo necesario sin esquivar el trabajo e intenta realizar una rutina que seaposible seguir sin muchos problemas.<\/p>\n

    6. Actitud positiva<\/h2>\n
    \"Colaborar<\/a>

    Colaborar con una ONG.<\/p><\/div>\n

    Ten un actitud positiva hacia el futuro. Intenta busca proyectos que te motiven, con la familia, colaborar con una ONG…<\/p>\n

    7. \u00bfEstudiar?<\/h2>\n
    \"Estudiar.\"<\/a>

    Estudiar.<\/p><\/div>\n

    Todo el mundo habla de los beneficios del ejercicio f\u00edsico para mantenerte en forma, pero los est\u00edmulos intelectuales tienen la misma importancia. Quiz\u00e1s ahora es \u00a0el momento de aprender un idioma extranjero o estudiar algo de forma acad\u00e9mica. No importa el nivel de estudio, puede ser un simple cursillo o una carrera universitaria. Cualquier actividad que estimule el cerebro es buena.<\/p>\n

    8. Vida social activa<\/h2>\n
    \"Salir<\/a>

    Salir a cenar con los amigos<\/p><\/div>\n

    Mant\u00e9n una vida social muy activa. Esto no significa que tienes que estar siempre en el bar tomando copas con los amigos todas las noches. Haz deporte con amigos o cenas. Si te sientes de baj\u00f3n hablar con un buen amigo seguro que te hace sentir mejor.<\/p>\n

    9. \u00a1Los puentes!<\/h2>\n
    \"Playas<\/a>

    Playas de Conil.<\/p><\/div>\n

    No pienses que el tiempo de vacaciones ha terminado, a\u00fan puedes disfrutar puentes y fines de semana fuera. Visita una ciudad nueva o incluso vete a un spa. Los vuelos y viajar en general es hoy d\u00eda mucho m\u00e1s econ\u00f3mico. Los hoteles ofrecen grandes ofertas en temporada baja y hay multitud de paginas web de agencias de viajes que ofrecen viajes cortos y baratos. Si no quieres viajar muy lejos de casa, seguro que habr\u00e1 sitios interesantes, quiz\u00e1s rurales que pueden ser muy atractivos. Una gran parte del disfrute de un viaje es la anticipaci\u00f3n de viajar y puedes experimentar lo mismo con los fines de semana libres.<\/p>\n

    10. \u00bfQu\u00e9 has aprendido de las vacaciones?<\/h2>\n
    \"Menos<\/a>

    Menos uso del ordenador<\/p><\/div>\n

    Piensa c\u00f3mo la experiencia de tus vacaciones pueden influir cambios positivos en tu vida. Una parte grande del baj\u00f3n despu\u00e9s de las vacaciones es el deseo de cambiar radicalmente tu vida \u201c normal\u201d. Ser\u00eda una equivocaci\u00f3n olvidar tus experiencias y entrar el mundo aburrido de nuevo. Piensa en las experiencias positivas de tus vacaciones e intenta incorporarlas en tu vida normal. Vive con menos y de forma m\u00e1s simple. Usa el ordenador y el m\u00f3vil mucho menos, solo para informar a tu gente de lo imprescindible. Pasa menos tiempo siendo esclavo de la tecnolog\u00eda y disfruta conectado a la gente real, los sitios f\u00edsicos y las cosas buenas en la vida.<\/p>\n

    A pesar de los bajones de \u00e1nimo que puedas sufrir, las vacaciones merecen la pena. Puedes concentrarte durante el resto del a\u00f1o m\u00e1s relajado y con las bater\u00edas totalmente cargadas.<\/p>\n

    ESCAPADAS – DONDE ALOJARSE<\/h2>\n
    \"Hotel<\/a>

    Hotel Fuerte Conil – Costa Luz<\/p><\/div>\n

    Para un plan perfecto que combine buenas vistas, buen servicio y un buen SPA nada mejor que\u00a0Fuerte Hoteles<\/a>. Descubre sus maravillosos establecimientos l\u00edderes en calidad seg\u00fan TripAdvisor en Conil de la Frontera, El Rompido, Grazalema, Estepona, Marbella y Torrox.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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