{"id":28151,"date":"2014-08-06T09:00:23","date_gmt":"2014-08-06T09:00:23","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.fuertehoteles.com\/?p=28151"},"modified":"2020-10-05T13:28:17","modified_gmt":"2020-10-05T11:28:17","slug":"regime-vacances","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.fuertehoteles.com\/fr\/sante-beaute\/regime-vacances\/","title":{"rendered":"Suivez dix simples \u00e9tapes pour prendre soin de votre r\u00e9gime cet \u00e9t\u00e9 lors des vacances"},"content":{"rendered":"

L\u2019\u00e9t\u00e9 est une \u00e9poque qui invite \u00e0 la bonne table et \u00e0 la relaxation, et lorsque nous rentrons \u00e0 la maison, la balance nous indique qu\u2019il est temps de commencer le r\u00e9gime et l\u2019exercice pour r\u00e9cup\u00e9rer la forme. Passer vos tours de d\u00e9tente, profiter de la gastronomie de\u00a0 destination et\u00a0 ne pas grossir est une combinaison possible si vous savez comment le faire intelligemment.<\/strong> Ne forcez pas votre corps en arrivant \u00e0 la maison, le retour au travail est bien souvent difficile. Prenez de quoi noter et pr\u00eatez attention car voici les dix pas pour maintenir votre ligne facilement cet \u00e9t\u00e9.<\/p>\n

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\u00a01.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 <\/b>Nourriture saine et aliments frais<\/h2>\n

Etre en vacances ne veut pas dire se mettre \u00e0 manger sans frein ou manger exclusivement gras. Essayez de consommer des produits sains et l\u00e9gers. L\u2019Andalousie est une tr\u00e8s bonne r\u00e9gion pour cela car elle dispose d\u2019un r\u00e9gime m\u00e9diterran\u00e9en sain et naturel.<\/strong> En plus de la fraicheur des produits de cette r\u00e9gion, les restaurants et chiringuitos offrent des plats typiques bons pour la sant\u00e9. Les meilleurs exemples sont le gazpacho andalou (\u00e0 base de tomate et de concombre) ou le poisson. De plus, \u00e0 part la nourriture reste aussi l\u2019option de la promenade afin de diminuer les calories et permettant de profiter de toute l\u2019Andalousie.<\/p>\n

\"1\"<\/a><\/p>\n

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2.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 N\u2019oubliez pas les cinq repas par jour<\/h2>\n

Les jours d\u2019oisivet\u00e9 sont un peu particuliers mais ne sont pas une raison pour changer vos habitudes saines. Tous les nutritionnistes conseillent cinq repas par jour et il est possible de les maintenir m\u00eame hors de chez vous. Si vous voyagez vers une destination de plage, comme peut l\u2019\u00eatre la Costa del Sol ou la Costa de la Luz, vous aurez toujours \u00e0 port\u00e9e de main un chiringuito ou un Beach club<\/strong> o\u00f9 vous arr\u00eater pour vous rafra\u00eechir et boire un ap\u00e9ritif ou prendre un go\u00fbter.<\/p>\n

\"2\"<\/a><\/p>\n

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3.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Ne mangez pas n\u2019importe quoi<\/h2>\n

N\u2019importe qui en connaissant une nouvelle destination \u00e9trang\u00e8re succombe aux produits inconnus dans son pays d\u2019origine. Ceci est tr\u00e8s bien afin de conna\u00eetre la gastronomie du pays mais ne le faites pas toute la journ\u00e9e.<\/strong> Si vous avez en t\u00eate des choses dont vous avez envie, r\u00e9partissez leur consommation sur vos jours de vacances et ne vous empiffrez pas car cette attitude peut vous faire grossir et mal encaisser la nourriture.<\/p>\n

\"3\"<\/a><\/p>\n

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4.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Recherchez le grignotage sain<\/b><\/h2>\n

Si pendant ces journ\u00e9es de d\u00e9tente et vous est plus difficile de contr\u00f4ler la nourriture et le grignotage essayez de faire en sorte de consommer, au moins, des produits sains. Une tr\u00e8s bonne option sont les b\u00e2tonnets de carottes, ainsi que les brochettes de fruits, toutes deux pouvant se conserver fraiches dans les sacs sp\u00e9ciaux vendus en super march\u00e9<\/strong>. Les oranges sont une autre option pouvant satisfaire votre faim et vos envies de sucre et que vous pouvez conserver facilement.<\/p>\n

\"4\"<\/a><\/p>\n

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5.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Contr\u00f4lez le buffet<\/h2>\n

Si vous voyagez vous devez faire attention aux buffets \u00e0 volont\u00e9 car vous ne vous rendez pas compte de ce que vous consommez et vous pouvez terminer sans pouvoir bouger du poids de votre estomac. Il est toujours mieux de choisir les plats que vous comptez manger avant de rentrer dans un restaurant et, particuli\u00e8rement, dans les buffets.<\/strong> Ne vous asseyez pas \u00e0 une table pr\u00e8s d\u2019o\u00f9 sont plac\u00e9s les plats et vous \u00e9viterez ainsi la tentation de vous levez pour chercher de la nourriture toutes les cinq minutes. Courage, vous pouvez y arriver!<\/p>\n

\"5\"<\/a><\/p>\n

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6.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 N\u2019oubliez pas de vous hydrater<\/h2>\n

Si vous voyagez vers une destination \u00e0 fortes temp\u00e9ratures, il est tr\u00e8s important de vous hydrater fr\u00e9quemment. N\u2019oubliez pas que vous devez consommer deux litres et demi de liquide par jour, pas forc\u00e9ment de l\u2019eau. T\u00e9s glac\u00e9s, boissons sans sucre, rafra\u00eechissement\u2026<\/strong>les dhoix sont vari\u00e9s. De plus, si vous voyagez dans le sud de l\u2019Espagne, vous pourrez souvent trouver des fontaines o\u00f9 boire de l\u2019eau tout en vous rafra\u00eechissant.<\/p>\n

\"6\"<\/a><\/p>\n

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7.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Cherchez une alternative \u00e0 la glace<\/h2>\n

La friandise de l\u2019\u00e9t\u00e9 par excellence est la glace mais l\u2019\u00e9norme quantit\u00e9 de calories qu\u2019elle contient peut nous faire rentrer \u00e0 la maison avec quatre ou cinq kilos de plus. Il n\u2019est pas n\u00e9cessaire d\u2019y renoncer (elles existent maintenant en Light) mais i lest plus conseill\u00e9 de les alterner avec des jus naturels bien frais, plus l\u00e9gers mais tout aussi rafra\u00eechissants.<\/strong><\/p>\n

\"7\"<\/a><\/p>\n

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8.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Continuez \u00e0 faire de l\u2019exercice<\/h2>\n

Les jours de d\u00e9tente ne sont pas n\u00e9cessairement synonyme de jours entiers de chaise longue. Il est fort conseill\u00e9 de continuer \u00e0 faire de l\u2019exercice physique pendant les vacances. Aller \u00e0 la plage est le plan parfait. En plus de nager vous pouvez marcher dans le sable, activit\u00e9 qui br\u00fble deux fois plus de calories que de marcher sur les pav\u00e9s et qui aide en plus \u00e0 am\u00e9liorer la circulation. Les promenades dans les villes sont aussi tr\u00e8s recommand\u00e9es et les randonn\u00e9es et parcours \u00e0 v\u00e9lo qui s\u2019organisent \u00e0 travers l\u2019Andalousie<\/strong> sont des options parfaites pour \u00eatre en contact avec la nature et rentrer chez vous avec un corps en bonne sant\u00e9.<\/p>\n

\"8\"<\/a><\/p>\n

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9.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 N\u2019abusez pas de l\u2019alcool<\/h2>\n

Il est certain que nous savons nous amuser pendant les vacances mais il n\u2019est pas n\u00e9cessaire d\u2019\u00eatre compl\u00e8tement ivre pour cela. L\u2019alcool doit \u00eatre toujours gard\u00e9 sous contr\u00f4le et ne pas conna\u00eetre l\u2019exc\u00e8s, pas seulement pour son r\u00e9sultat nocif sur la sant\u00e9, mais aussi pour l\u2019\u00e9norme quantit\u00e9 de calories qu\u2019il contient<\/strong>. Profitez des cocktails que pr\u00e9parent certains Beach club et de la bi\u00e8re, car elle est moins nocive que d\u2019autres types de boissons alcoolis\u00e9es.<\/p>\n

\"9\"<\/a><\/p>\n

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10.\u00a0\u00a0 Mangez lentement<\/h2>\n

Nous ne devons pas oublier que nous sommes en vacances et cela signifie que nous devons laisser le stress et l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 derri\u00e8re nous. Ne d\u00e9vorez pas votre plat en deux minutes. Mangez doucement, m\u00e2chez, savourez et prenez votre temps. La cuisine m\u00e9diterran\u00e9enne est une des meilleures cuisines au monde et m\u00e9rite d\u2019\u00eatre savour\u00e9e.<\/strong> La rapidit\u00e9 dans l\u2019ingestion des aliments provoque des aigreurs d\u2019estomac et le fait grossir deux fois plus. Laissez votre organisme dig\u00e9rer \u00e0 son rythme sans le forcer.<\/p>\n

\"10\"<\/a><\/p>\n

Si vous suivez ces dix simples conseils vous n\u2019aurez aucune frayeur avec la balance en rentrant chez vous. Combiner ces dix conseils vous permettra de profiter de la nourriture de votre destination de vacances sans savoir \u00e0 regretter ou \u00e0 vous mettre au r\u00e9gime d\u00e8s la fin du voyage.<\/p>\n

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OU SE LOGER<\/h2>\n
\"Hotel

Hotel Fuerte El Rompido<\/p><\/div>\n

Si vous souhaitez d\u00e9couvrir l\u2019Andalousie choisissez les meilleurs H\u00f4tels. L\u2019option la plus efficace, sans aucun doute, est Fuerte Hoteles.<\/strong> La cha\u00eene comprend des \u00e9tablissements o\u00f9 vous pourrez profiter, en plus de leurs services, du meilleur de chaque destination andalouse. Ses plus de 60 ans d\u2019exp\u00e9rience sont la meilleure garantie pour d\u00e9dier votre temps \u00e0 d\u00e9couvrir son essence et son patrimoine. Marbella<\/a>, Conil, <\/a>Grazalema,<\/a> El Rompido <\/a>\u00a0<\/a>o Torrox <\/a>sont quelques unes des enclaves o\u00f9 vous pourrez trouver ces superbes logements qui disposent \u00e9galement de leurs propres restaurants avec de la nourriture saine et locale.<\/p>\n

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