{"id":28343,"date":"2016-06-16T13:01:41","date_gmt":"2016-06-16T11:01:41","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.fuertehoteles.com\/?p=28343"},"modified":"2017-05-30T09:14:35","modified_gmt":"2017-05-30T09:14:35","slug":"espanol-tiene-efectos-negativos-el-cambio-hora-6-consejos-para-combatirlos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.fuertehoteles.com\/fr\/sante-beaute\/espanol-tiene-efectos-negativos-el-cambio-hora-6-consejos-para-combatirlos\/","title":{"rendered":"(Espa\u00f1ol) \u00bfTiene efectos negativos el cambio hora? 6 consejos para combatirlos"},"content":{"rendered":"

(Espa\u00f1ol)<\/p>\n

En esta \u00e9poca del a\u00f1o son muchos los que sienten los efectos negativos del cambio de hora.<\/strong> Los relojes se adelantan y algunos se encuentran extra\u00f1os por el cambio, pero, \u00bfpor qu\u00e9 pasa esto? Desde luego cada individuo es diferente y reacciona de una manera distinta y de una forma muy personal, pero obviamente algo ocurre en nuestra rutina con el cambio de la hora.<\/p>\n

Ese Ahorro de una Hora del D\u00eda (DST<\/i>)<\/strong> fue una \u201cinvenci\u00f3n\u201d para hacer precisamente lo que dice el t\u00edtulo. Ahorrar o extender la luz del d\u00eda. Tampoco es casual que esta costumbre solo se haga en el mundo occidentales a excepciones de algunos pa\u00edses del sur de Am\u00e9rica (Chile, Paraguay y Brasil) y Angola en \u00c1frica.<\/strong> La mayor\u00eda de estos pa\u00edses est\u00e1n a una distancia importante del ecuador y por esto habr\u00e1 periodos del a\u00f1o en el que el d\u00eda es m\u00e1s corto que la noche y por tanto la luz diurna tendr\u00e1 una importancia muy significante.<\/p>\n

En Occidente la luz del d\u00eda significa dinero, cuando el sistema fue introducido por George Hudson Wilson<\/strong> en 1895 la luz artificial era probablemente muy cara de producir y habr\u00eda sido de sentido com\u00fan prolongar la luz del d\u00eda por razones de ahorro.<\/p>\n

Hoy d\u00eda, una de las razones para mantener esta tradici\u00f3n, aunque las facturas de energ\u00eda son relativamente m\u00e1s baratas, es que el tiempo de ocio para mucha gente es por la tarde,<\/strong> es decir despu\u00e9s de trabajar. Y por tanto mucha gente quiere pasar su tiempo libre con luz.<\/p>\n

Incluso en el mundo de agricultura hay ciertas ventajas por tener luz hasta m\u00e1s tarde, aunque esto es dif\u00edcil de entender especialmente cuando hablamos del ganado o cereales. Quiz\u00e1s los beneficios son solo para los agricultores. Al principio de esta costumbre se ve\u00edan algunos inconvenientes, ya que hay que tener en cuenta que todo esto pas\u00f3 antes de la invenci\u00f3n de los ordenadores<\/strong> y \u00a0las actividades al aire libre eran pr\u00e1cticamente imposibles de realizar.<\/p>\n

La gente a favor, principalmente los pol\u00edticos, habla de los ahorros en los costes de energ\u00eda.<\/strong> Tener m\u00e1s luz durante el d\u00eda laboral tambi\u00e9n promociona las actividades f\u00edsicas de ocio y por lo tanto es bueno para la salud f\u00edsica y psicol\u00f3gica, reduce los accidentes de tr\u00e1fico, reduce la actividad criminal y es bueno para los negocios.<\/p>\n

Los grupos que tienden a apoyar DST<\/strong> son trabajadores urbanos o profesionales, negocios minoristas, deportistas del aire libre, los negocios de turismo y otros que se benefician de un d\u00eda con luz hasta m\u00e1s tarde, especialmente en verano.<\/p>\n

Pero hay otros que no est\u00e1n de acuerdo, son los que exponen la idea de que el ahorro de energ\u00eda no est\u00e1 realmente probados. Otros argumentos defienden que el DST<\/strong> puede provocar incluso en riesgos para la salud como infartos, as\u00ed como influir de forma negativa en las actividades matinales, as\u00ed como que cambiar de hora dos veces al a\u00f1o es un disruptivo tanto econ\u00f3mico como social sin ning\u00fan beneficio probado.<\/p>\n

\"cambio<\/a>

cambio de hora<\/p><\/div>\n

En resumen<\/strong><\/h2>\n

En definitiva hay dos argumentos para mantener la costumbre DST:<\/strong> la econom\u00eda y la seguridad p\u00fablica. Pero una cosa es cierta, el cambio del reloj afecta a algunas personas de forma negativa<\/strong> as\u00ed que vamos a ver lo que se puede hacer para evitarlo.<\/p>\n

La primera pregunta es c\u00f3mo un peque\u00f1o cambio de solo una hora puede afectar al cuerpo humano. \u00bfSe puede comparar con el fen\u00f3meno de jet lag?<\/p>\n

El cuerpo humano necesita una rutina, algunos m\u00e1s que otros y por tanto un cambio, aunque peque\u00f1o, puede afectar a los biorritmos del ser humano. Normalmente con tiempo todo vuelve a su cauce pero aqu\u00ed hay algunos consejos para evitarlo:<\/strong><\/p>\n

1. Prepararse para el cambio<\/strong><\/h2>\n

Antes del fin de semana del cambio de hora intenta incorporar los retoques antes del comienzo de la semana laboral.<\/strong> Lev\u00e1ntate una hora m\u00e1s temprano el viernes o el s\u00e1bado y tambi\u00e9n rectifica los horarios de las comidas. Con esto lo que est\u00e1s haciendo es educar y adaptar el cuerpo a los cambios inminentes. Tu cuerpo estar\u00e1 adapt\u00e1ndose de forma paulatina.<\/p>\n

2. Ejercicio f\u00edsico<\/strong><\/h2>\n

Quiz\u00e1s es muy aburrido escucharlo pero el ejercicio f\u00edsico es muy relevante. El ejercicio f\u00edsico ayuda a que el cerebro segregue la serotonina que nos ayuda a adaptar nuestros cuerpos a los cambios.<\/strong> Solo caminar a paso r\u00e1pido durante una hora ser\u00e1 suficiente y es mejor hacerlo durante la ma\u00f1ana porque si lo haces muy tarde puede afectar al sue\u00f1o.<\/p>\n

3. No a la siesta<\/strong><\/h2>\n

Intenta evitar echarte la siesta, ya que va a afectar tambi\u00e9n el sue\u00f1o por la noche.<\/strong> Si tienes ganas de dormir la siesta, date una peque\u00f1a vuelta o toma una ducha.<\/p>\n

4. Nada de alcohol<\/strong><\/h2>\n

Intenta no tomar alcohol durante unos d\u00edas hasta que el cambio se sienta. Tomar alcohol puede afectar en la forma y la calidad del sue\u00f1o.<\/strong><\/p>\n

5. Cuida tu sistema digestivo<\/strong><\/h2>\n

Intenta no tomar la cena demasiado tarde.<\/strong> Los espa\u00f1oles cenamos muy tarde, esto no es muy bueno a la hora de dormir.<\/p>\n

6. Introducir mucha luz en tu vida<\/strong><\/h2>\n

La combinaci\u00f3n correcta de luz y oscuridad ayuda al ritmo circadiano de tu cuerpo<\/strong> a adaptarse y por esto puedes dormir dentro de tu nuevo horario y tener mejor calidad de sue\u00f1o. Por la ma\u00f1ana abre las cortinas o persianas e intenta pasar tiempo al aire libre durante el d\u00eda si es posible. No tengas las luces muy brillantes durante la tarde noche y tu cuerpo sabr\u00e1 que pronto ser\u00e1 la hora de acostarte.<\/p>\n

\"cambio<\/a>

cambio de hora<\/p><\/div>\n

Con un poco de suerte estas sugerencias te ayudar\u00e1n a adaptarte con mayor facilidad a los cambios de la hora. El cuerpo humano es por definici\u00f3n una m\u00e1quina con mucha capacidad de adaptaci\u00f3n pero es muy sensible y puede detectar unos cambios muy peque\u00f1os. Sin embargo dentro de unos d\u00edas el cuerpo volver\u00e1 a la normalidad. Si has probado todas las sugerencias y a\u00fan tienes problemas en acostumbrarte al horario nuevo despu\u00e9s de unas semanas, quiz\u00e1s tendr\u00e1s que ver a tu m\u00e9dico de cabecera para pedir m\u00e1s ayuda.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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