Die mediterrane Kost, Geistiges Weltkulturerbe der UNESCO: 10 Tricks dieses gesunden Modells

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Die mediterrane Ernährung ist seit jeher weltweit aufgrund ihrer Qualität, Reichhaltigkeit und ihres gesunden Charakters anerkannt. Nun hat die UNESCO entschieden diese in das Geistliche Weltkulturerbe aufzunehmen, um so diesem Ernährungsmodell, welches auf internationalem Niveau bekannt ist, einen neuen Aufschwung zu geben.  Spanien, Italien, Marokko, Griechenland, Zypern, Kroatien und Portugal sind die Erben von jahrhunderte […]

12 Ratschläge, die du beachten solltest, um zu lernen, „nein“ zu sagen

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Im letzten Beitrag habe ich darüber gesprochen, wie man die täglichen Aufgaben organisiert, um Stress zu vermeiden und Zeit für Sport aufzutreiben. In diesem Fall kommentierte ich, dass es manchmal sehr wichtig ist „nein“ zu sagen, wenn es notwendig ist. Und eins der größten Dilemmas auf das wir manchmal treffen, ist einem geliebten Menschen, einem […]

12 Schlüsselpunkte, um deine Willenskraft zu verstärken, Sport zu treiben

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Es wird gesagt, dass die Willenskraft unser untreuester Freund ist, da sie uns in den wichtigsten Momenten im Stich lässt.  Leider müssen wir in diesen modernen Zeiten mehr Willenskraft und Selbstbeherrschung wie nie zuvor besitzen. Es wird in vielen Aspekten des Lebens eine Willenskraft benötigt, insbesondere wenn wir schlechte Angewohnheiten besitzen oder wenn wir etwas […]

Die Siesta: Die gesündeste spanische Tradition. Wir zeigen dir zehn Vorteile des Mittagsschlafes

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Die Siesta ist der Inbegriff der spanischen Traditionen und es gibt bereits viele Studien, die versichern, dass sie uns eine große Anzahl an Vorteilen bietet, solange sie richtig gehalten wird. Der Ursprung des kleinen Mittagsschläfchens liegt im alten römischen Reich, wo man die „sechste Stunde“ (was 2 Uhr nachmittags wäre) nutzte, um alle Arbeit fallen […]

Wie werden Endorphine, die auch als Glückshormone bekannt sind, stimuliert?

Ejercicio físico para mejorar el estrés

In einem unserer letzten Posts haben wir Ihnen erklärt wie der Stress entsteht. Heute geben wir Ihnen Tipps wie Sie den Stress bewältigen können oder ihn zumindest kontrollieren können.  Um den Stress effizient bekämpfen zu können, empfehlen zahlreiche Ärzte ausdrücklich, Sport zu treiben. Das nationale Gesundheitsinstitut Großbritanniens hat folgende Werte festgelegt, mit denen die Bedeutung […]

Was sollte man vor dem Sport essen?

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Vor jeder körperlichen Bewegung sollten Sie etwas essen, um dafür die notwendige Energie zu haben. Aber Sie müssen gewährleisten, dass Sie gesund und zur richtigen Zeit essen. Wenn Sie mit leerem Magen loslegen, werden Sie schneller müde und halten nicht lange durch. Hier möchten wir Ihnen ein paar Ratschläge geben, um Sie vor dem Sport […]

Stress und körperliche Bewegung: Warum haben wir Stress?

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Was ist Stress? Alle reden von Stress, aber um was geht es dabei wirklich? Viele verwechseln Angstzustände mit Stress. In diesem Post werden wir Ihnen erklären, was Stress ist. Grundlegend ist Stress ein Gefühl, das man einer Gefahr ausgesetzt ist und sein Leben im Umfeld und Zeit nicht kontrollieren kann. Wir saßen alle schon einmal […]

Zehn Ratschläge, um nach dem Urlaub in den Alltag zurückzukehren

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Inzwischen nähern wir uns dem Ende des Oktobers. Der Urlaub ist vorbei und wahrscheinlich haben sich einige von Ihnen nach dem Sommer lustlos gefühlt. Was erwartet und jetzt? Längere Nächte, ein kälteres Wetter und Weihnachten und das Neue Jahr stehen vor der Tür. Auch wenn die Festtage sehr oft Freude bringen, sind sie oft mit […]

Posturlaubssyndrom? Hier finden Sie zehn einfache Ratschläge, um es zu überwinden

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Für den größten Teil der Bevölkerung sind die Urlaubstage vorbei. Was erwartet uns jetzt? Die Rückkehr zur Arbeit, Routine, Alltag und Stress. Dies löst bei denjenigen, die nach Wochen der Entspannung und Abschalten wieder zu ihrem normalen Tagesablauf zurückkehren, immer mehr ein Gefühl von Beunruhigung, Reizbarkeit und Ruhelosigkeit aus. Man nennt dies Posturlaubssyndrom. Es kommt […]

5 Dinge, die Sie über Kalorien, Übungen und Abnehmen wissen sollten.

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Überall wird über Kalorien, kontrollierte Diäten, körperliche Betätigung und das Verbrennen von Kalorien geredet, aber wissen wir eigentlich wie das genau funktioniert und was eine Kalorie ist? In diesem Post werden wir Ihre Zweifel beseitigen und Ihnen 5 Dinge mitteilen, die Sie wissen sollten, um abzunehmen. 1. Was ist eine Kalorie? Schauen wir zunächst ins […]

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