Ejercicio físico para mejorar el estrés

Comme les endorphines, les hormones du bonheur, sont-elles stimulées ?

Si dans notre dernier post nous vous racontions comment le stress naissait exactement, nous allons maintenant vous donner quelques pistes pour en finir avec lui ou, du moins, apprendre à le contrôler. De nombreux professionnels du secteur médical insistent sur le fait que, pour une gestion efficace du stress, le sport est vraiment indispensable.

Nous voyons l’importance de la pratique de l’exercice physique pour la santé d’après les statistiques du Service national de la Santé du Royaume-Uni.

  • Jusqu’à 35 % de risques en moins de maladies coronaires et cardiovasculaires.
  • Jusqu’à 50 % de risques en moins d’avoir un diabète de type 2.
  • Jusqu’à 50 % de risques en moins d’avoir un cancer du colon.
  • Jusqu’à 20 % de risques en moins d’avoir un cancer du sein.
  • Jusqu’à 30 % de risques en moins de mourir de mort subite.
  • Jusqu’à 83 % de risques en moins d’avoir de l’ostéoporose.
  • Jusqu’à 68 % de risques en moins d’avoir une fracture de la hanche.
  • Jusqu’à 30 % de risques en moins de tomber (chez les personnes âgées).
  • Jusqu’à 30 % de risques en moins d’avoir une dépression.
  • Jusqu’à 30 % de risques en moins de souffrir de démence.

Qu’est-ce qu’une endorphine ?

En plus de ces bénéfices, pourquoi nous sentons-nous aussi bien après avoir fait du sport ? Que se passe-t-il avec notre corps? Beaucoup parlent de la sécrétion d’endorphines, les hormones du bonheur, mais qu’est-ce qu’une endorphine et quel est son rôle ? Quelle est sa fonction ?

Les endorphines sont des neurotransmetteurs, des produits chimiques qui transmettent les signaux d’un neurone à l’autre. Les neurotransmetteurs ont un rôle clef dans le fonctionnement du système nerveux central et peuvent stimuler ou supprimer la connexion entre les neurones.

Les neurones répondent aux stimulations, en particulier face au stress, à la peur et à la douleur. Ils partent de plusieurs endroits du corps, la glande pituitaire, de la colonne vertébrale et d’autres parties du cerveau et du système nerveux. Ils interagissent principalement avec les cellules situées dans les régions du cerveau et sont chargés d’apaiser la douleur et de contrôler les émotions.

hormona de la felicidad

Jusqu’à récemment, le peu que nous savions sur les endorphines, nous l’avions appris en observant les endorphines dans le sang et dans le cerveau des rats, car il était impossible de mesurer les niveaux d’endorphines dans le cerveau humain. Voilà pourquoi le rôle des endorphines dans le « runner’s high » et dans d’autres périodes d’euphorie ou de changements d’humeur a suscité de nombreux débats et controverses. Cependant, avec la technologie, l’imagerie en particulier, les chercheurs peuvent étudier les fluctuations des endorphines quand elles interagissent avec les cellules du cerveau humain, en prouvant leur rôle quand elles s’écoulent dans le sang sous la stimulation du sport.

Comment l’hormone du bonheur est-elle stimulée ?

Les endorphines bloquent la douleur et sont aussi chargées de la sensation de plaisir. Nous croyons que ces sensations de plaisir sont le moyen que le corps a de nous informer que nous avons reçu un élément positif. Par exemple, les aliments, le sexe ou même l’amitié nous poussent aussi à ressentir ce plaisir associé aux choses positives qui nous arrivent.

Comme nous le disions auparavant, les endorphines sont stimulées par divers facteurs, mais il est bien évident qu’elles le sont principalement par le sport. Cela met 20 minutes environs à commercer à agir et si vous faites régulièrement du sport, c’est encore mieux. Voilà la meilleure manière de stimuler la sensation de bien-être de base pour faire face au stress.

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